O’yinga qaramlik nima?

O’yinga qaramlik - bu odamning vaqt, pul va oqibatlar ustidan nazoratini yo’qotadigan qimor o’yinlariga patologik moyilligi. Bu shunchaki sevimli mashg’ulot yoki o’yin-kulgi emas, balki Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti tomonidan tan olingan jiddiy ruhiy kasallik.

Ushbu maqolada quyidagilarni ko’rib chiqamiz:

• O’zingizdagi yoki yaqiningizdagi qaramlikni qanday aniqlash mumkin
• Inson qaysi bosqichlarni boshdan kechiradi
• Nega qaramlik shakllanadi
• Tashvish belgilarini bilsangiz nima qilish kerak?
• Yordam soʻrash uchun qayerga murojaat qilish mumkin

Nega qaramlik shakllanadi?

O’yinlar miyada dopamin mukofot tizimini faollashtiradi. Har bir bahs, ayniqsa, yutuq «quvonch gormonlari» ni chiqaradi. Vaqt o’tishi bilan miya tobora ko’proq qo’zg’alishni talab qiladi va reaktsiya susayadi - bu yopiq doirani shakllantiradi:

1. Oʻyin →

2. G’alaba yoki yo’qotish →

3. Hissiy yuksalish →

4. Takrorlash istagi →

5. Nazoratni yo’qotish

Qaramlikning asosiy belgilari

Quyida e’tibor qaratish kerak bo’lgan asosiy alomatlar ko’rsatilgan. Agar odamda muntazam ravishda 3 yoki undan ortiq alomatlar kuzatilsa, bu tashvish signalidir.

1. Nazoratni yo’qotish

Yutqazsangiz ham toʻxtay olmaysiz

• O’zingizga yana bir marta va’da bering va o’zingizni ushlab turmang
• Har qanday narxda «qaytarishga» harakat qilyapsiz

2. Vaqt va stavkalarning o’sishi

Slotlarga, stavkalarga, hayot o’yinlariga ko’proq vaqt sarflang

• Asta-sekin summalarni ko’paytirasiz - kichik yutuqlar endi yoqtirmaydi

3. Majburiyatlarni e’tiborsiz qoldirish

Ish, o’qish, uchrashuvlarni o’tkazib yuborish

• Uy ishlaringizni, oilangizni unutasiz
• Hamma narsa «yana bir orqa» atrofida aylanadi

4. Moliyaviy qiyinchiliklar

O’ynash uchun kredit oling

• Qarz olasiz yoki pul sarflaysiz
• Xarajatlaringiz haqida yolgʻon gapirasizlar

5. Asabiylashish va tashvish

O’yinsiz noqulaylik, tashvish va befarqlikni his qilasiz

• Agar o’yinga kirish imkoni bo’lmasa, siz osongina g’azablanasiz
• Kayfiyatning o’zgarishi o’yin natijalari bilan bog’liq

6. Ijtimoiy izolyatsiya

Doʻstlar bilan aloqani kamaytirish

• Oʻynayotganingizni yashiring
• O’yinni boshqa dam olish turlaridan afzal ko’rasiz

7. Inkor va o’zini o’zi aldash

Hamma narsa nazorat ostida ekanligiga o’zingizga ishonch hosil qiling

• Bu shunchaki «o’yin-kulgi» ekanligini isbotlashga harakat qilyapsiz
• Muammoni tan olmaysiz, hatto aniq oqibatlarda ham

Qaramlik bosqichlari

1. Yutuqlar fazasi

Qizgʻin qiziqish, hayajon, har bir sessiya hissiy «hayajon» beradi

• 2. Yo’qotishlar bosqichi
• Stavkalarni oshirish, qaytarishga urinish, kuchayib borayotgan taranglik
• 3. Umidsizlik fazasi
• Qarzlar, izolyatsiya, nazoratni yoʻqotish, depressiya va tajovuz boʻlishi mumkin
• 4. Qaramlik fazasi
• O’yinsiz - jismoniy va hissiy «sinish», slot/stavkalardan tashqari hamma narsaga qiziqishni yo’qotish

Oʻzingizni tanigan boʻlsangiz nima qilasiz?

1-qadam. Muammoni tan olish.

Bu eng qiyin, lekin zarur narsa. Tan olmasak, hech qanday davolanish boshlanmaydi.

2-qadam. Oʻyinlarga kirishni cheklash.

Qulflarni oʻrnatish:

• Kazino saytlarida o’z-o’zini istisno qilish
• Brauzer uchun ota-onalar nazorati/kengaytmalari
• BetBlocker, Gamban kabi dasturlar

3-qadam. Gapirish.

Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Yoki maslahatchi bilan. O’z-o’zidan chiqish qiyin, ijtimoiy qo’llab-quvvatlash esa nihoyatda muhim.

4-qadam. Yordam soʻrash.

Anonim dasturlar, psixologlar, ishonch telefonlari mavjud. Bu zaiflik emas, balki tiklanish yo’lidagi haqiqiy qadamdir.

Yordam soʻrash uchun qayerga murojaat qilish kerak?

[Gamblers Anonymous (GA)](https://www. gamblersanonymous. org/) - xalqaro hamjamiyat

Milliy ishonch telefonlari (har bir mamlakatda o’z)

• Giyohvandlikka ixtisoslashgan psixoterapevtlar
• Onlayn maslahatlar va qo’llab-quvvatlash forumlari

Xulosa

O’yinga qaramlik iroda kuchi haqida emas, balki miya biokimyosi va psixologik triggerlar haqida. Muammoni qanchalik tez bilsangiz, jiddiy oqibatlarsiz bartaraf etish ehtimoli shunchalik yuqori bo’ladi.

Unutmangki, o’yinlar hayotdan qochishning yo’li emas, balki o’yin-kulgidir. Agar ular quvonishni toʻxtatib, vaqtni, pulni va kuchni yeb qoʻyishsa, bu qoʻngʻiroqni eʼtiborsiz qoldirib boʻlmaydi.

Shuningdek, qarang: «Byudjetga zarar yetkazmasdan bonusni qanday qaytarish kerak», «Minimal tavakkalchilik taktikasi», «Soxta kazinoni qanday ajratish kerak».