Поради з контролю

Азартні ігри можуть приносити задоволення, якщо підійти до них з холодною головою.
Контроль - це ключ до безпеки, а також спосіб уникнути неприємних наслідків.
У цьому розділі ви знайдете практичні поради, які допоможуть вам зберегти контроль над грою.

1. Встановіть особисті ліміти

Перш ніж почати гру, визначте:

• Ліміт по бюджету - скільки ви готові витратити без шкоди для себе
• Ліміт за часом - скільки часу ви готові приділити грі
• Ліміт по сесіях - скільки ігрових сесій в день/тиждень вам комфортно

Використовуйте вбудовані інструменти самоконтролю, якщо вони є на платформі.

2. Використовуйте таймери та нагадування

Гра може поглинути, особливо при частих виграшах або «майже успіху».
Ставте таймери на сесії і робіть регулярні перерви.

3. Ведіть ігровий щоденник

Записуйте:

• День, коли грали
• Скільки витратили і скільки виграли
• Скільки тривала сесія
• Який був настрій до і після

Такий щоденник допоможе відстежити, чи не виходить гра за рамки.

4. Не грайте в поганому настрої

Стрес, втома або депресія - погані супутники азартної гри.
Не використовуйте азарт як спосіб втекти від проблем - це найкоротший шлях до залежності.

5. Поділяйте виграші і бюджет

Якщо пощастило - не витрачайте виграш в ту ж сесію.
Переведіть частину на окремий рахунок або витратьте поза грою.
Так ви збережете результат і уникнете ефекту «все назад в автомат».

6. Знайте, коли зупинитися

Якщо відчуваєте:

• Втрату контролю
• Бажання відігратися
• Схильність до великих ставок без причини

- це сигнал зробити паузу або повністю припинити гру на час.
Зверніться за підтримкою, якщо самостійно впоратися складно.

Контроль - це не обмеження, а свобода.
Грайте на своїх умовах. Грайте свідомо.