Советы по контролю

Азартные игры могут приносить удовольствие, если подойти к ним с холодной головой.
Контроль — это ключ к безопасности, а также способ избежать неприятных последствий.
В этом разделе вы найдёте практические советы, которые помогут вам сохранить контроль над игрой.

1. Установите личные лимиты

Прежде чем начать игру, определите:

• Лимит по бюджету — сколько вы готовы потратить без вреда для себя
• Лимит по времени — сколько времени вы готовы уделить игре
• Лимит по сессиям — сколько игровых сессий в день/неделю вам комфортно

Используйте встроенные инструменты самоконтроля, если они есть на платформе.

2. Используйте таймеры и напоминания

Игра может поглотить, особенно при частых выигрышах или «почти успехе».
Ставьте таймеры на сессии и делайте регулярные перерывы.

3. Ведите игровой дневник

Записывайте:

• День, когда играли
• Сколько потратили и сколько выиграли
• Сколько длилась сессия
• Какое было настроение до и после

Такой дневник поможет отследить, не выходит ли игра за рамки.

4. Не играйте в плохом настроении

Стресс, усталость или депрессия — плохие спутники азартной игры.
Не используйте азарт как способ убежать от проблем — это самый короткий путь к зависимости.

5. Разделяйте выигрыши и бюджет

Если повезло — не тратьте выигрыш в ту же сессию.
Переведите часть на отдельный счёт или потратьте вне игры.
Так вы сохраните результат и избежите эффекта «всё обратно в автомат».

6. Знайте, когда остановиться

Если чувствуете:

• Потерю контроля
• Желание отыграться
• Склонность к большим ставкам без причины

— это сигнал сделать паузу или полностью прекратить игру на время.
Обратитесь за поддержкой, если самостоятельно справиться сложно.

Контроль — это не ограничение, а свобода.
Играйте на своих условиях. Играйте осознанно.