नियंत्रण युक्तियाँ
ठंडे सिर के साथ संपर्क करने पर जुआ सुखद हो सकता है।
नियंत्रण सुरक्षा की कुंजी है, साथ ही अप्रिय परिणामों से बचने का एक तरीका है।
इस खंड में, आपको खेल पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करने के लिए व्यावहारिक सुझाव मिलेंगे।
1. व्यक्तिगत सीमा नियत
खेल शुरू करने से पहले, निर्धारित करें
बजट सीमा - आप खुद को नुकसान पहुंचाए बिना कितना खर्च करने को तैयार हैं
समय सीमा - आप खेल के लिए कितना समय समर्पित करने के लिए तैयार हैं
सत्र सीमा - प्रति दिन/सप्ताह आप कितने गेमिंग सत्र के साथ सहज हैं
यदि प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध हो तो अंतर्निहित स्व-निगरानी उपकरण का उपयोग करें।
2. टाइमर और अनुस्मारक इस्तेमाल करें
खेल अवशोषित कर सकता है, विशेष रूप से लगातार जीत या "निकट सफलता" के साथ।
सत्र के लिए टाइमर सेट करें और नियमित ब्रेक लें।
3. खेल डायरी रखें
लिखें:
इस तरह की डायरी यह ट्रैक करने में मदद करेगी कि क्या खेल सीमा से बाहर है।
4. बुरे मूड में मत खेलो
तनाव, थकान या अवसाद जुए के बुरे साथी हैं।
समस्याओं से बचने के तरीके के रूप में उत्साह का उपयोग न करें - यह लत का सबसे छोटा मार्ग है।
5. विभाजन जीत और बजट
यदि आप भाग्यशाली हैं, तो एक ही सत्र में अपनी जीत न बिताएं।
एक अलग खाते में भाग स्थानांतरित करें या खेल के बाहर खर्च करें।
तो आप परिणाम बचाते हैं और ऑल-बैक-टू-द-मशीन प्रभाव से बचते हैं।
6. पता है कि कब रोकना है
यदि आपको लगता है:
- यह कुछ समय के लिए खेल को रोकने या पूरी तरह से रोकने का संकेत है।
अपने दम पर मुकाबला करना मुश्किल है तो समर्थन प्राप्त करें।
नियंत्रण एक सीमा नहीं है, बल्कि स्वतंत्रता है।
अपनी शर्तों पर खेलें। दिमाग से खेलें।
नियंत्रण सुरक्षा की कुंजी है, साथ ही अप्रिय परिणामों से बचने का एक तरीका है।
इस खंड में, आपको खेल पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करने के लिए व्यावहारिक सुझाव मिलेंगे।
1. व्यक्तिगत सीमा नियत
खेल शुरू करने से पहले, निर्धारित करें
बजट सीमा - आप खुद को नुकसान पहुंचाए बिना कितना खर्च करने को तैयार हैं
समय सीमा - आप खेल के लिए कितना समय समर्पित करने के लिए तैयार हैं
सत्र सीमा - प्रति दिन/सप्ताह आप कितने गेमिंग सत्र के साथ सहज हैं
यदि प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध हो तो अंतर्निहित स्व-निगरानी उपकरण का उपयोग करें।
2. टाइमर और अनुस्मारक इस्तेमाल करें
खेल अवशोषित कर सकता है, विशेष रूप से लगातार जीत या "निकट सफलता" के साथ।
सत्र के लिए टाइमर सेट करें और नियमित ब्रेक लें।
3. खेल डायरी रखें
लिखें:
- जिस दिन वे खेले
- हमने कितना खर्च किया और हम कितना जीते
- सत्र कब तक चला?
- पहले और बाद में मूड क्या था
इस तरह की डायरी यह ट्रैक करने में मदद करेगी कि क्या खेल सीमा से बाहर है।
4. बुरे मूड में मत खेलो
तनाव, थकान या अवसाद जुए के बुरे साथी हैं।
समस्याओं से बचने के तरीके के रूप में उत्साह का उपयोग न करें - यह लत का सबसे छोटा मार्ग है।
5. विभाजन जीत और बजट
यदि आप भाग्यशाली हैं, तो एक ही सत्र में अपनी जीत न बिताएं।
एक अलग खाते में भाग स्थानांतरित करें या खेल के बाहर खर्च करें।
तो आप परिणाम बचाते हैं और ऑल-बैक-टू-द-मशीन प्रभाव से बचते हैं।
6. पता है कि कब रोकना है
यदि आपको लगता है:
- नियंत्रण का नुकसान
- पुनः प्राप्त करने की इच्छा
- बिना किसी कारण के बड़े दांव के लिए पेंटेंट
- यह कुछ समय के लिए खेल को रोकने या पूरी तरह से रोकने का संकेत है।
अपने दम पर मुकाबला करना मुश्किल है तो समर्थन प्राप्त करें।
नियंत्रण एक सीमा नहीं है, बल्कि स्वतंत्रता है।
अपनी शर्तों पर खेलें। दिमाग से खेलें।
